Beheers je stemming, bevrijd je lichaam

Als je last hebt van pijn kan het moeilijk zijn om je opgewekt of vrolijk te voelen. Veel mensen in mijn praktijk ervaren dat zij verveeld, onzeker, bang, gespannen of chagrijnig worden door de beperkingen die hun lichamelijke pijn met zich meebrengt.

Mensen die met pijnklachten te maken hebben, zijn snel geneigd om:

• elk gevoel van pijn te negeren
• alles wat ze voelen als pijnlijk te benoemen
• hun lichaam pas te bewegen als het echt noodzakelijk is
• te veel te doen om hun fysieke toestand te vergeten
• zich terug te trekken en weinig mensen te ontmoeten
• hun lichaam de schuld te geven van hun ongeluk

Dit gedrag werkt juist belemmerend en ontkrachtend:

• het maakt je minder zeker om iets te ondernemen
• als je stopt met bewegen verlies je spierkracht en uithoudingsvermogen
• als je te veel doet kun je je gezondheid juist schaden
• als je niet oppast raak je geïsoleerd, eenzaam en depressief

In plaats van het te negeren of af te schrijven, kun je je lichaam beter gaan gebruiken als een hulpbron.

Er zijn krachtige maar simpele oefeningen om je stemming snel te veranderen. Neem een paar minuten om deze oefeningen te doen:

Oefening 1

1. Ga recht en ontspannen zitten, met je voeten op de grond.
2. Kijk recht voor je uit, glimlach uitgebreid en twinkel met je ogen alsof je verliefd bent.
3. Laat je kaken, je tong en je schouders ontspannen.
4. Adem rustig en diep in je buik.
5. Blijf lachen en twinkelen.
6. Hou dit 10 seconden vol.

Stop de oefening en sta even stil bij hoe je je voelt.

Oefening 2

1. Ga zitten, sla je armen over elkaar en kruis je benen.
2. Kijk naar beneden en frons je voorhoofd.
3. Maak vuisten met je handen en krom je tenen.
4. Adem oppervlakkig, hoog in je longen.
5. Blijf naar beneden kijken en je handen en tenen spannen.
6. Hou dit 30 seconden vol.

Stop de oefening en sta even stil bij hoe je je voelt.

De eerste oefening wordt geassocieerd met een gevoel van blijdschap, openheid, kracht en controle. De tweede oefening met verdriet, stress, angst, geslotenheid, zwakte en een behoefte aan veiligheid. Probeer de verschillen in je gevoel bewust te ervaren. Herhaal de oefeningen een of twee keer als het effect nog niet duidelijk is.

Je emotionele reacties op je lichaamshouding wijzen op de relatie tussen lichaam en geest die je automatisch hebt aangeleerd. Je kunt je stemming veranderen door een lichaamshouding aan te nemen die bij vreugde en geluk hoort. Doe dit een paar keer per dag, zodat de bekrachtigende stemming steeds makkelijker oproepbaar wordt.

Hoe meer lichaamsdelen je in de gewenste stemming brengt, hoe sterker het effect. Sta op en beweeg zoals wanneer je je opgewekt en sterk voelt: huppel, spring, dans! Gebruik dit ook in andere omgevingen, bijvoorbeeld bij vrienden, op je werk of gewoon op straat.

Probeer eens verdrietig te voelen terwijl je nog steeds in vreugde- en geluksstemming bent. Je zult merken dat het moeilijk is om dan nog verdrietig te voelen.

Realiseer je dat je altijd kunt kiezen voor een bekrachtigende en ondersteunende stemming in plaats van een belemmerende stemming.

Let wel op de oorzaak van je oorspronkelijke verdriet of lichamelijke pijn, maar laat je leven niet beheersen door negatieve emoties. Geef jezelf toestemming om je goed te voelen en daarvoor te kiezen. Beheers je stemming met je lichaamshouding en neem stappen om je lichaam de kans te geven te herstellen.

Wil je weten welke stappen jij kunt zetten om je lichaam te helpen herstellen en van pijnklachten af te komen? Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden voor jouw herstel te bespreken. Bel naar 06-34084825 of stuur een e-mail naar .

Plan een vrijblijvend oriëntatiegesprek en ontdek wat er voor jou mogelijk is. Bel 06-34084825 voor een afspraak.