Die gedachte is heel begrijpelijk. Je hebt artrose in je knie of in je heup. Je gaat wandelen en na een tijdje begint het gewricht pijn te doen. Dan denk je:
‘Dit kan niet goed zijn. Ik wil mijn gewricht niet erger beschadigen’.
En dus stop je. De volgende keer loop je wat minder ver. En uiteindelijk ga je bepaalde bewegingen misschien helemaal vermijden.
Maar hier is iets belangrijks om te weten: Pijn tijdens bewegen betekent niet automatisch dat je op dat moment schade veroorzaakt. Pijn is een waarschuwingssignaal van je lichaam. Een belangrijk signaal, waar je naar moet luisteren. Maar pijn en schade zijn niet precies hetzelfde.
Ik leg het je uit: hoeveel pijn je ervaart kan door veel meer worden beïnvloed dan alleen de veranderingen in het gewricht zelf. Denk bijvoorbeeld aan de belasting van spieren en pezen, hoezeer je lichaam gewend is aan beweging, aan vermoeidheid of spanning, en hoe gevoelig je zenuwstelsel op dat moment reageert. Dat kan het inderdaad behoorlijk verwarrend maken.
Want wat moet je doen? Stoppen zodra je iets voelt? Of juist flink doorzetten omdat bewegen gezond is?
Wat mij betreft geen van beide. Ik vind een andere vraag veel interessanter:
Hoe kan ik mijn lichaam zo belasten dat ik het uitdaag, zonder meer te vragen dan het kan hebben?
Daarvoor moet je je lichaam opnieuw leren kennen. Wat gebeurt er tijdens het bewegen? Hoe reageert je lichaam een paar uur na de inspanning? En hoe voelt het de volgende dag? Antwoorden op deze vragen geven vaak veel meer informatie dan alleen de vraag: ‘Doet het pijn, of niet?’
Want wanneer je iedere pijnprikkel gaat zien als een teken dat je schade veroorzaakt, kan angst voor bewegen ontstaan. En dan ligt De Cirkel van Pijn (zie de post van 7 september 2026) alweer op de loer: minder bewegen, minder belastbaarheid, bewegen wordt moeilijker en je gaat nóg minder doen. In deze post zagen we hoe die cirkel uiteindelijk zelfs je leefwereld kleiner kan maken. Het doel is dus niet om pijn te negeren. Het doel is ook niet om stoer door te zetten.
Het doel is om weer vertrouwen te krijgen in wat je lichaam wél aankan.
En van daaruit stap voor stap verder te bouwen. Want uiteindelijk wil je niet alleen minder bang zijn voor bewegen. Je wil weer kunnen bewegen met vertrouwen.
Heb jij artrose en ben je onzeker geworden over wat je nog wel en niet kunt doen?
Dan nodig ik je graag uit voor een gratis oriëntatiegesprek van 10 minuten. We bespreken jouw situatie en onderzoeken samen wat er voor jou mogelijk is.
Stuur me een persoonlijk bericht als je zo’n gesprek wilt.
Plan een vrijblijvend oriëntatiegesprek en ontdek wat er voor jou mogelijk is. Bel 06-34084825 voor een afspraak.
